22.

Ma reggel nem álltam mérlegre.
Oka van :)

Reggeli: 2 dl 1,5%-os tej, zabpehely
Ebéd (e-food): Gyöngyhagymás, gombás csirkemell ragu, jázmin rizs - nem ízlett... (478 kcal, 76g ch, 29g fehérje)
Uzsonna: 76g juhtúró (150 kcal, 3g ch, 14g fehérje), 1 alma, 1 korpovit keksz (16 kcal, 4g ch)
Vacsora: 4 pufirizs, 250g kapros túrókrém, 2 nagy retek, zöldhagyma