17.

Reggeli: 1 alma
Tízórai: 2 dl tej (1,5%). zabpehely, 1 kk méz
Ebéd: 180g vitaminsaláta, 60g feta sajt
Uzsonna: 1 pufirizs, kapros túrókrém, uborka

3 sör, ajajajajajajajaj - 616kcal/47ch

Vacsora: 2 pufirizs túróval

16.

Reggeli: 4 pufirizs, kapros túrókrém, 1 paradicsom
Tízórai: 2 dl tej, zabpehely
Ebéd: 220 g gombapaprikás, 150 g spagetti
Uzsonna: ananász
Vacsora: 4 pufirizs, sajtkrém, uborka, jégsaláta
Nasi: 3 db csoki

Ma délután gyilkolni tudtam volna pár falat édességért, de mivel a pasimat és a kutyámat szeretem, ezért inkább bekaptam 3 db csokigolyót.

15.

Ma van 15. napom. Reggeli mérlegelés: 78.6 kg. 2 hét alatt 2,4 kg. Az elmúlt négy napban nem írogattam a kalóriát és a szénhidrátot, attól félek túl mentem a megengedett limiten. De majd mától...

És a centik:

Elnézve a centiket, azon gondolkozom, hogy vajon a múltkor jól mértem-e... Soknak tűnik, összesen - 24 cm és -2,4 kg. Micsoda egybeesés :D Ezek szerint egy centiméter 1oo g :)))))

Mozgás is volt ma, na jóóó, nem olyan.Kutyás, intenzív séta. Szegény kutya csak úgy repült a levegőben :) Főleg, amikor elértük a 7,45 km/h-t :)))

11.

10.

Ma reggel rámerészkedtem a mérlegre: 78 kg. Bevallom, nem érzem azt a -3 kg-ot. :(
Ebből tutti semmi sem zsír, csak víz és salakanyagok. Na jó, ha letekintek, akkor már csak a melleimet látom. Biztos sokan tudják miről beszélek. Nem rendelkezem kis mellekkel (80/85C), de az utóbbi pár hónapban, ha lenéztem, a hasam nagyobb felületet elfoglalt... nem engedve teret a melleimnek :D
Ma már csak a melleimet láttam, a hasamat csak a tükörben..Nem szép látvány még mindig.

Gyönyörű idő lévén, ma kiültünk a kiskertünkbe és borozgattunk. Én boros kólát ittam (a cola zero), de minden egyes poharat újratöltéskor gondosan lemértem a mérlegen :))))) Szinte már beteges :D Ha nem beteges, de romantikusnak semmiképp nem mondható...

Ezeket ettem (és ittam) ma (egy kicsit elbénáztam az ál-gyros kcal és stb. értékét, mert ennek felét ettem):

Az alapanyagcserém elméletileg 1587,5. Szóval, ha úgy vesszük, ma sem nem híztam, se nem fogytam. Jaj, kezdek túl tudományos lenni. De az jutott eszembe, hogy ha még pár hétig kcal és ch-ot számlálgatok, egy idő után rutinná válik és nem kell esténként 30 percet matekoznom :))) Csak ránézek egy adag kajára és saccperkábé megmondom, mennyi kcal és ch tartalma van. Remélem.

9.

Lyukas az agyam. Ma otthon felejtettem az ebédem. Nagy volt a kísértés, mert a büfében ma rántott sajt tésztasalátával volt. Huh. Gondolkodtam. Nagyon :) De aztán rájöttem, túl nagy fejtörés lenne kiszámolni a kcal-t és a ch-ot, arról nem is beszélve, hogy semmi köze a diétához a kitudjamikorcserélt olajban kisütött zsír, tésztával és majonézzel :)
Úgyhogy, megint rögtönöznöm kellett. Vettem a boltban paradicsomos sprotnit, bio teljes kiőrlésű kenyeret és kész is volt az ebéd.
Amúgy a leves már nagyon hiányzik.

A vacsorán túl vagyok, most a pasim mellett pötyögöm ezt a bejegyzést... aki éppen melegszendvics halmokat zabál. A látvány még hagyán, de az illatok...

Mai fogyasztás:

Vacsora

8.

78,8 kg -2,2 kg 7 nap alatt. Bárcsak ilyen tempóban haladnék, de tudom, hogy meg fog állni a fogyásom, ha hamarosan nem kezdek el többet mozogni.


Tegnap nem készítettem ebédet, így ma rögtönöznöm kellett itt az irodában. Két választásom volt: vagy a lenti büféből rendelek kaját (amiben nem tudom mi van, kcal és ch szempontjából pedig teljesen kiszámíthatatlan), vagy magam készítek valamit a teakonyhában. Az utóbbira esett a választásom és milyen jól tettem. Kiugrottam a boltba és a piacra. Isteni lett a salátám.
- vitamin saláta (180 g)
- 3 levél jégsaláta
- 100 g feta sajt
- 1 juhbeles baromfivirsli (45 g)
- 2 szelet abonett
- kb. 100 g natúr joghurt

Ez volt az ebédem és az uzsonnám is. Nagyon finom fetasajtot sikerült vennem a piacon. Este majd kiszámolom a kcal-t és a ch-t.

Vacsora - a fotóról hiányzik a kétszeri repeta a kapros túrókrémes abonettből :)

A nap hőstette*: Andrea névnapolás, eszem-iszom, dinom-dánom a cégnél, de én ellenálltam: összesen 2 kisujjnyi sajtos rudat és fél dl szedres jeges teát ittam. A másik hőstettem: névnapom alkalmából (még nincs), kaptam egy bazi nagy doboz pralinét, de még át sem futott a gondolat a fejemben, hogy én azt felbontanám. Viszem haza a pasimnak, s aztán ha megérdemli, nekiadom :)


Folyadék: jó sok, min. 3l
Mozgás: semmi...


*ez a "napi hőstett" dolog tetszik :) bevezetem :D

7.

Egy tasak NeoCitranban 20g cukor van. Ki vagyok akadva! Tegnap este 11-kor megittam egyet, ha tudtam volna a cukorról, hagyom a fenébe. Igaz, hogy volt egy kis ch deficitem a tegnapi napra, pont 24g ch hiányzott a 150g ch bevitelemhez, de akkor is felháborító... Inkább akkor nasiztam volna valami értelmeset, mint cukrozott paracetamolt igyak!

Még mindig nagyon kevés a fehérjém...

Holnap reggel mérlegelés, 1 hete kezdtem el a matekozást (kalória és egyéb dolgok számolgatása).

6.

Tegnap este nekikészülődtem a kapros túrókrém elkészítésének, kimértem a joghurtot, összekevertem a túróval, fűszereztem, elkezdtem összedolgozni, amikor látva, hogy olyan fura állaga van, megkóstoltam. Brrrrrr, romlott volt. A túrót ápr. 12-én vásároltam, a zacsin a lejárati idő: ápr. 11. Köszönöm kedves Auchan!
Oda az eltervezett reggelim.


Folyadék:
- 0,5 l csalántea
- 0,5 l kasvirág-zöld tea
- 1,5 l víz

Mozgás: 11 perc taposás

Kapros-medvehagymás túrókrém

Hozzávalók:
- 250 g túró
- 100 g joghurt
- kapor
- medvehagyma (kihagyható)
- só, bors


A túrót és a joghurtot kézi mixerrel pépesítettem, majd hozzáadtam a fűszereket és a kaport. Összekevertem, majd hűtőbe tettem, hogy érjenek jól össze az ízek. Igény szerint, más zöld fűszereket is lehet bele tenni.
Nekem egyik nagy "kenhető" kedvencem és a boltban vásárolt kész kenhető krémekkel ellentétben, itt tudom, hogy mi van benne :)

100 g - 114 kcal, 13,2 fehérje, 5,3 zsír, 3,9 kcal

Vacsora

5.

Ma reggel :)

Reggeli

Ebéd

Ma reggel mérlegre álltam: 79 kg! Juhúúúúúúúúúúúú

Tudom, hogy ez még nem zsír, csupán víz meg hasonlók, de minden kezdet ilyen :)

2011. novemberében kezdődött a súlyom utoljára hetessel. Most a legközelebbi célom: ruháson, cipővel legyek nyolcvan alatt :)

Folyadék: 4 l

Mozgás: Cindy Crawford Új dimenzió (A és B edzésterv) - nagyon lightos, de jobb mint semmi... holnaptól többet tervezek.... áááá, a bűvös szó: holnaptól, grrrrr - ennek örömére megyek és lenyomok 30 hasizmot!

Update: 10 perc a taposógépen... huh

4.

Találtam egy nagyon jó kalóriaszámoló programot (sajnos már nem tudom melyik blogban), de úgy látom, nagyon meg fogja könnyíteni az életemet :D

Innen letölthető: http://kcalendar.uw.hu/

Mivel ki kell tölteni a napi kajabevitelt, így ezentúl csak este töltöm fel képként.Próbáljátok ki!

Folyadék:

1,5 l lapacho

1 víz

Mozgás:

- 25 hasizom

- intenzív séta: 5.6 km, 1 óra 10 perc, 4.7 km/h átlagsebesség, 9328 lépés, 349 kcal -

3.

R: kávé tejjel (35 kcal), 2 pufi rizs (70 kcal), 500 g kaukázusi kefir (285 kcal) - 390 kcal

T: 1 körte (kb. 70 kcal) - 70 kcal

E: sonkás-brokkolis-hagymás-fokhagymás-újhagymás frittata* (a fotón az én frittatam látható), 1 csemegeuborka - kb. 450 kcal, kávé

U: 3 pufi búza (110 kcal), 70 g juhtúró (178 kcal), kaliforniai paprika (40 kcal), 2 szelet sonka (63 kcal) - 391 kcal

V: marhahús pogácsa (68 g - kb. 200 kcal), kaliforniai paprika, uborka - 250 kcal (Így jár az ember lánya, ha a pasija úgy dönt péntek este, hogy hamburgert készít. De legalább a sütőben frissen sült bucit nem kóstoltam meg.)

Összesen: 1551 kcal

Folyadék:

-0,5 l kasvirág-zöld tea

-0,5 l csalántea

- 1 l víz

- 1 l tea

- 2 dl mályvatea (2 napja székrekedésem van :()

- 1 dl Ferenc József gyógyvíz

Holnap májtisztító kúrát végzek. Egy kicsit félek, bevallom. De annyi jót hallottam már róla és olyan régóta készülök... A kúra leírása itt olvasható: http://www.b17hu.info/meregtelen.html

Cigi:

- 9-ig: 3

- 12-ig: 2

- 15-ig: 3

- 18-ig: 4

- 21-ig: sok

Mozgás:

- 30 hasprés (tudom, tudom - ez szinte semmi..., remélem lesz ez még több is...)

- nagy bevásárlás :D

Frittata recept, ahogy én készítettem: hagymát, sonkát, fokhagymát, újhagymát, brokkolit pároltam (de lehet bármit, ami otthon van), egy külön tálban előkészítettem a tojást tejjel (mintha rántottát készítenél), majd egy jénait kivajaztam, beleöntöttem a párolt cuccot, rá a habosra vert tojást, tetejére sajtot és irány a sütő). Kb. 20-30 perc sütés után kész.

* fogalmam sincs, mennyi lehet a frittata kalóriaértéke... de gondolom, 450-be belefér

2.

R: kávé 1/2 dl tejjel, 3 szelet pufirizs, 3 szelet sonka, kb. 100 g kaliforniai paprika

T: 1 doboz joghurt (83 kcal), 3 kávéskanál zabpehely

E: ebéd csak d.u. :( véletlenül egy üres kajás dobozt hoztam el, a teli meg otthon... 3 pufirizs, 1 szelet sonka

U: 80 g busaszelet, 80 g barna rizs kukoricával, 5 szem olívabogyó, 1 körte

V: 100 g frittata (az ötlet innen), 2 csemegeubi, 1 pufibúza

Folyadék:

- 0,5 l kasvirág-zöld tea

- 0,5 l csalántea

- 2,5 l víz

- 0,5 l lapacho tea

Elszívott cigik száma: 26

- 9 óráig: 4

- 12 óráig: 2

- 15 óráig: 4

- 18 óráig: 5

- 21 óráig: 10 (sooooooooooooooooooooookkk)

1.

Reggeli: kávé 1 dl tejjel, tojásos szendvics (kb. 200-250 kcal)

Tízórai: 2 dl tej, 4 evőkanál zabpehely, kávé

Ebéd: karfiolleves (kb. 200 kcal)

Uzsonna: kaukázusi kefir (280 kcal), kávé tejjel

Vacsora: 3 pufirizs (110 kcal), 55 g juhtúró (140 kcal), 55 g fűszeres sajt (150 kcal), 100 g kaliforniai paprika (40 kcal), 2 újhagyma

Nasi: 200 g csemege kukorica (180 kcal), 1 jogobella light epres joghurt (135 kcal)

Sajnos a napi kalóriabevitelem így kb. számolva is meghaladta az 1500-at :(

Ezeken a piros napokon sajnos olyan falási rohamaim vannak, hogy a hűtő sarkát is lerágcsálnám. 2 nap múlva már nem lesz kifogás. Sem az 1200 kcal-át meghaladó napi étkezésre sem a sportmentességre.

Folyadék:

- 0,5 l zöldtea

- 1,4 l víz

- 0,5 l csalántea

- 1 l lapacho tea

Elszívott cigik száma: 14

- 9 óráig: 3

- 12 óráig: 2

- 15 óráig: 2

- 18 óráig: 4

- 21 óráig: 3

Este 9 után tiltott a cigi :)

Sportolás ma tutti nem lesz, piros napos ünnepek kezdődtek tegnap d.u. :(

Holnap...

Holnap. A bűvös szó. Vagy a "hétfőtől"...

De most az asztalra csaptam és döntöttem.

Igen, ez egy fogyókúrás blog lesz. Amolyan nyers, adatközlő - terveim szerint. Mit ettem, mit ittam, mennyi sportoltam... és habár a blog címében nem szerepel, a cigizést is szeretném kiiktatni az életemből.

Indul a harc.

Segítségemre lesz a lifetilt blog és a http://nonoeletmod.blogspot.com/ - on meghirdetett fogyiverseny, meg sok-sok sorstárs, aki blogot vezet.

Adataim: 31 év, 167 cm

mell: 113 cm

derék: 97 cm

csípő: 115 cm

comb: 70 cm

vádli: 41 cm

nyak: 39

Jelenleg 81 kg (tavaly ilyenkor egy tizessel kevesebb, akkori próbálkozásaim itt olvashatók: http://90naposfogyi.freeblog.hu/)