1.

Reggeli: kávé 1 dl tejjel, tojásos szendvics (kb. 200-250 kcal)

Tízórai: 2 dl tej, 4 evőkanál zabpehely, kávé

Ebéd: karfiolleves (kb. 200 kcal)

Uzsonna: kaukázusi kefir (280 kcal), kávé tejjel

Vacsora: 3 pufirizs (110 kcal), 55 g juhtúró (140 kcal), 55 g fűszeres sajt (150 kcal), 100 g kaliforniai paprika (40 kcal), 2 újhagyma

Nasi: 200 g csemege kukorica (180 kcal), 1 jogobella light epres joghurt (135 kcal)

Sajnos a napi kalóriabevitelem így kb. számolva is meghaladta az 1500-at :(

Ezeken a piros napokon sajnos olyan falási rohamaim vannak, hogy a hűtő sarkát is lerágcsálnám. 2 nap múlva már nem lesz kifogás. Sem az 1200 kcal-át meghaladó napi étkezésre sem a sportmentességre.

Folyadék:

- 0,5 l zöldtea

- 1,4 l víz

- 0,5 l csalántea

- 1 l lapacho tea

Elszívott cigik száma: 14

- 9 óráig: 3

- 12 óráig: 2

- 15 óráig: 2

- 18 óráig: 4

- 21 óráig: 3

Este 9 után tiltott a cigi :)

Sportolás ma tutti nem lesz, piros napos ünnepek kezdődtek tegnap d.u. :(